Көптөн бери адамдар кээ бир тамак -аш азыктары эркектин күчүн жана жыныстык каалоосун олуттуу түрдө жогорулатарын билишет. Байыркы гректер аларды афродизиак деп аташкан. Түшүнүү керек, бул начар тамактануу, тескерисинче, потенцияны төмөндөтөт жана сперматозоиддердин сапатын начарлатат. Менюңузга эмнени киргизүү керек жана кайсы тамактардан баш тартуу керек - бул физикалык абалына кам көргөн эркек үчүн бекер суроо. Диета потенции мүмкүндүк берет сактоого энергиясын төшөктө жана натыйжалуу каршы терс таасирин тышкы экологиялык кырдаал.
Жалпы сунуштар
Биринчиден, сиз бир нече белгилүү эрежелерди түшүнүшүңүз керек:
- кичине бөлүктөрдө жеш керек, бирок үзгүлтүксүз - күнүнө төрт жолу;
- столдон бир аз ачка туруу керек - ашыкча тамактануу, албетте, сексуалдык активдүүлүккө салым кошпойт;
- алкоголду керектөөнү азайтуу керек - алкоголь терс таасирин тийгизет потенции;
- тамекиден баш тартуу - никотин кан тамырларда патологиялык өзгөрүүлөрдү пайда кылат;
- физикалык мобилдүүлүк норма болушу керек - тренажер залында жеңил машыгуу тестостерондун канга өтүшүн шарттайт жана бул гормон эркек либидонун пайда болушунда эң маанилүү ролду ойнойт.
Диета жогорулатуу үчүн потенции активизирует мужскую күчүн, бирок сактоо аны тийиштүү деңгээлде көз каранды мыйзам ченемдүүлүгүнө жыныстык катнаш. Узак тыныгуулар заара -жыныс системасынын олуттуу бузулушуна алып келет.
Сексуалдык жөндөмдөр - күчтүү жыныстын сыймыгы жана дени сак дененин белгиси.
Эмнени ташташ керек
Көптөгөн тааныш жана колдонууга оңой продукциялар эркектердин ден соолугуна терс таасирин тийгизет. Максатка жетүү үчүн алардан баш тартууга туура келет.
- фаст -фуд - газдалган суусундуктар менен жууган француз картошкасы, убакыттын өтүшү менен жеңил тамак үчүн абдан ыңгайлуу, бирок бул жарылуучу аралашма жөн эле потенцияны өлтүрөт;
- муздаткычтан алынган жарым фабрикаттар - "манты" диетасы жакшы нерсеге алып келбейт;
- туз - аны мүмкүн болушунча азайтуу керек;
- колбаса, ышталган эт - заманбап технологиялар, тилекке каршы, даамын күчөткүчтөрдөн жана эт алмаштыруучулардан башка керектөөчүгө эч нерсе жеткирбейт;
- газдалган канттуу суусундуктар - бул категорияга өндүрүштөн алынган ширелердин жана ширелердин көбү кириши керек;
- ачыткы, пуф жана май бышырылган азыктар - балким, баары билет, бул продуктылар майдын түшүшүнө гана салым кошот;
- куурулган тамактар - сүйүктүү этиңизди табадан кем эмес даамдуу, бирок майсыз гриль менен алмаштыруу жакшы;
- кофе жана энергетикалык суусундуктар-бул суусундуктардын кыска мөөнөттүү эффектиси, алардын эркек организмге узак мөөнөттүү терс таасиринин келечегин көз жаздымда калтырууга татыктуу эмес;
- майлуу эт - бляшка холестерол либидону жогорулатпайт.
Жакшы потенция үчүн диета кремдүү токочторду камтыбайт - тиштин чирип кетүү коркунучунан тышкары, мындай азыктар эркектин күчүнө терс таасирин тийгизет.
Кайсы продуктылар эң ылайыктуу
Микроэлементтерге жана витаминдерге бай идиштерге басым жасоо керек. А, В, Е витаминдери эркек организм үчүн эң керектүү - алар жамбаш аймагындагы нерв импульстарын өткөрүүнү жакшыртууга жардам берет. Протеинге бай азыктар да пайдалуу.
Туура тамак -аш потенциалды жогорулатат, бирок анын тийиштүү деңгээлде андан ары сакталышы үзгүлтүксүз сексуалдык активдүүлүк аркылуу ишке ашат.
Продукттун курамындагы цинк маанилүү ролду ойнойт, ал тестостерон жана урук суюктугунун өндүрүшүнө оң таасирин тийгизет:
Деңиз азыктары
Деңиз балыгы микроэлементтерге жана кислоталарга, цинкке жана селенге бай. Лосось, тунец, скумбрия, камбала кемчиликсиз. Креветка, кальмар, рак сымалдуулар, мидия, устрица - булардын баары даамдуу тамактар либидого абдан оң таасирин тийгизет.
Фундук жана козу карындар
Мисте жана жаңгак, бадам жана фундук, карагай жаңгагы жана фундук - алар өз алдынча тамак катары колдонулушу мүмкүн, же салаттарга кошулушу мүмкүн. Токой козу карындары да ар түрдүү микроэлементтерге абдан бай. Козу карындар абдан аш болумдуу болгондон тышкары, укмуш ден соолукка пайдалуу.
Мөмө -жемиштер
Манго, банан, анар, цитрус жемиштери - алардагы антиоксиданттардын жана витаминдердин курамы өтө жогору. Дарбыз, ашкабак, кулпунай жана жүзүм түгөнгөн микроэлементтерди толуктоонун эң сонун жолу.
Бал
Бул продукттун эркек организмге пайдасы легендарлуу. Сиз аны жаъгактар менен жесеңиз болот, кантсыз чай менен жууп салсаңыз болот - бул даамдуу жана ден соолукка пайдалуу.
Жумуртка жана сүт азыктары
Майлуулугу төмөн айран, йогурт жана быштактын курамында көптөгөн белок жана "туура" холестерол бар. Аларды колдонуу тестостерондун синтезине өбөлгө түзөт.
Ачуу чөптөр
Тамак -ашыңызды чөптөрдүн кеңири түрү менен татымалдаңыз. Анис, зире, тимьян, портулак, кинза, Сент -Джонс чөбү, петрушка, укроп - тизме абдан узакка созулат.
Потенцияны жакшыртуу үчүн диета кээде кара шоколаддын бир аз өлчөмүн жана бир аз кургак кызыл шарапты колдонууга мүмкүндүк берет. Диетага ар кандай сорттогу пияздын жана сарымсактын көп өлчөмүн киргизүү да колдоого алынат.
Күндүн үлгүлүү менюсу
Эркек жаштарды узартуу үчүн оорутуучу диеталар менен чарчооңуздун кереги жок, диетаңызга керектүү жана пайдалуу азыктарды кошкондо туура жана ченемдүү тамактануу жетиштүү:
- Эртең мененки тамак. Жашыл пияз кошулган омлет, сыр кошулган кара нан, чай (жашыл сортторду колдонуу жакшы - аларда антиоксиданттар көбүрөөк).
- Түшкү тамак. Мөмөлөрү аз майлуу быштак, кефир.
- Кечки тамак. Борщ эт сорпосу, грилденген майсыз стейк, зайтун майы менен жашылча салаты, жаңы сыгылган шире.
- Түшкү тамак. Жаңгактар менен бал, чай.
- Кечки тамак. Кайнатылган балык (мисалы, скумбрия сыяктуу), жашылчадан жасалган чөп, чөп чай же кургатылган жемиш компоту.
Мындай диета эркектин алсыздыгынын көйгөйлөрүн чечүүгө жардам берет. Абдан жеткиликтүү жана алсыздандырбаган диета. Күчөтүү потенцию пайда болот табигый түрдө, колдонбостон синтетикалык препараттар.